눈을 젊게하는 10계명

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우리는 日常生活을 하면서 人體內에서 가장 重要한 部分이 [勿論: 모든부분이 중요 하지만] "눈"          {an eye} 인데 ,特別히 館心을 가져야  할 것이다.      * 설탕,담배는 멀리하고,결명자는 親友처럼,,,,,,,,,,,,,,,,...                          ~~~~~~~ 눈 젊게 有持하는 10 계명 ~~~~~~~~~~~~~~~~~               1,선글라스로 '백내장을 豫防한다.特히 자외선이 많은 4~8月,午前 11時~午後1時에 運轉을               하거나 野外活動을 할때는 꼭 선글라스를 낀다.            2,성탕 攝取를 삼간다.설탕은 눈 建康을 有持하는 칼슘 갉아 먹는다.칼슘이 모자라면 시神經               으로부터 vitamine 을 빼앗겨 눈의 老化가 促進되며 近視도 생긴다.            3,자주 먼 곳을 바라본다.눈을 감고 쉴 때보다 먼 距里를 바라볼때 疲勞回復이 2倍 以上 빨라               진다는 硏究決課가 있다.먼곳을 바라보면 眼具가 경직되는 것도 막아준다.            4,안약 使用을 住義한다.眼藥에는 방부제가 들어있어 長期間 事用하면 缺膜染이 생길 수 있다               또 스테로이드제가 든 眼藥을 오래 事用하면 眼壓이 높아지고 시신경이 위축[shrinking]되               고,勉役性이 떨어지기도 한다.            5,물 대신 결명자茶,감잎茶,산딸기茶 等을 마신다.결명자에는 폴리페놀 化合物이 많아 눈에               指防이 쌓이는 것을 막아주고,산딸기茶와 감잎茶는 vitamine c가 풍부해 눈의 노화를 막아               주고 건조 症狀을 完化해 준다.            6,綠黃色 야菜를 즐기면 눈이 젊어진다.vitamine A,B1,B6,B12,等은 눈에 좋은 영양소로 特히               녹황색 野菜에 많다.每日6가지 色갈의 綠黃色 野菜를 골고루 섞어 먹으면  눈'老化 防止에               큰 도움이 된다.            7,意識的으로 눈을 자주 깜빡거린다.눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 觸觸하게 만들어 줘               눈의 疲勞를 덜고 老化 進行을 느리게 한다.            8,눈 運動을 시킨다.귓불 바로 뒤에 잇는 뼈의 아랫部分과 목 뒤 中央의 잔 머리카락이 있는 곳               [엄지손가락 폭만큼]으로부터 조금 올라간 곳에 各各 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그               리듯이 눌러 문지른다.            9,담배를 끊는다.니코틴은 血關을 輸縮시켜 酸素 共給을 減小시키는데 이로 因해 백내장,황반              변성,녹내장 같은 病이 생긴다.            10,눈이 침침하다고 無條件 돋보기를 쓰지 말자.눈의 組節力을 確認하지 않고 돋보기를 쓰면                 수정체의 調節作用이 制限돼 老眼이 빨리 올 수 있다.                   以上의 10가지 項目을 本人이 첵크하여 눈'을 保護해야하지 않을까 해서 참고로 하였으니                 우리年齡에 지대한 影響을 우려해 10個項을 깊이 認識하여 自己健康에 앞장서야 하지                 않겠소이까 ?????????????